Ramai orang tua mengalami kesakitan kaki pada musim sejuk atau hujan, dan dalam kes -kes yang teruk, ia mungkin menjejaskan berjalan. Inilah punca "kaki sejuk lama".
Adakah kaki sejuk lama disebabkan oleh tidak memakai johns panjang? Mengapa lutut beberapa orang sakit ketika sejuk? Mengenai kaki sejuk lama, pengetahuan berikut yang perlu anda ketahui.
Apakah kaki sejuk lama?
Kaki sejuk lama sebenarnya osteoarthritis lutut, penyakit sendi kronik biasa, yang tidak disebabkan oleh rematik.
Apakah punca kaki sejuk lama?
Penuaan dan memakai tulang rawan artikular adalah penyebab sebenar kaki sejuk lama. Pada masa ini, dipercayai bahawa penuaan, obesiti, trauma, ketegangan dan faktor lain akan mempercepatkan memakai tulang rawan di permukaan sendi lutut.
Jenis orang berikut lebih cenderung menderita kaki sejuk lama:
Orang gemuk
Obesiti meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan artikular, dan menjadikannya lebih mudah untuk kerosakan tulang rawan lutut.
Mwanita enopaus
Pada wanita menopaus, kekuatan tulang dan penurunan pemakanan rawan artikular, dan tulang rawan artikular terdedah kepada memakai dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian arthritis.
Orang yang mengalami kecederaan lutut
Rawan artikular lutut juga boleh rosak apabila cedera, terutamanya pada pesakit dengan fraktur sendi lutut. Kebanyakan rawan artikular juga rosak untuk pelbagai peringkat semasa patah.
Porang dengan pekerjaan khas
Sebagai contoh, pekerja fizikal, model, atlet, atau orang yang biasanya bersenam secara berlebihan atau tidak betul.
Adakah anda akan mendapat "kaki sejuk lama" jika anda tidak memakai johns panjang?
Kaki sejuk lama bukan kerana sejuk! Sejuk bukan penyebab langsung osteoarthritis lutut. Walaupun tidak ada hubungan langsung antara kaki sejuk dan lama, sejuk akan memburukkan gejala kaki sejuk lama.
Pada musim sejuk, adalah disyorkan untuk mengukuhkan kehangatan kaki. Jangan membawanya keras. Memakai johns panjang adalah pilihan yang baik apabila anda merasa sejuk. Anda juga boleh memakai pad lutut untuk tetap hangat.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan betul?
0 1 "Kurangkan beban" pada sendi lutut
Ia terutamanya merujuk kepada penurunan berat badan, yang merupakan cara yang berkesan untuk melegakan kesakitan sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan amat penting untuk melindungi sendi lutut pesakit.
02 Latihan untuk menguatkan kekuatan otot anggota badan yang lebih rendah
Otot paha yang kuat dapat meningkatkan kesakitan lutut dengan ketara. Ia dapat menguatkan latihan kekuatan otot anggota bawah dalam kehidupan seharian.
03 Perhatikan untuk menjaga sendi lutut hangat
Menguatkan kehangatan sendi lutut dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan kesakitan sendi lutut dan mencegah sakit sendi lutut dari berulang.
04 Penggunaan pendakap tambahan tepat pada masanya
Pesakit tua yang sudah mengalami sakit lutut boleh menggunakan tongkat untuk berkongsi tekanan pada sendi lutut.
05 Elakkan memanjat gunung, mengurangkan jongkok dan naik dan turun tangga
Mendaki, berjongkok dan naik dan turun tangga akan meningkatkan beban pada sendi lutut. Sekiranya anda mengalami sakit sendi lutut, anda harus cuba mengelakkan tindakan sedemikian. Adalah disyorkan untuk mengambil berjoging, berjalan pantas, Tai Chi dan kaedah lain untuk bersenam.
Sumber: Populasi Sains China, Tindakan Gaya Hidup Sihat Negara, Maklumat Kesihatan Guangdong
Masa Post: Feb-16-2023
