Ramai orang tua mengalami sakit kaki pada musim sejuk atau hari hujan, dan dalam kes yang teruk, ia mungkin menjejaskan berjalan.Ini adalah punca "kaki sejuk lama".
Adakah kaki sejuk lama disebabkan oleh tidak memakai long johns?Mengapa sesetengah orang sakit lutut apabila sejuk?Berkenaan kaki sejuk lama, ilmu berikut perlu anda ketahui.
Apakah kaki sejuk lama?
Kaki sejuk yang lama sebenarnya adalah osteoarthritis lutut, penyakit sendi kronik yang biasa, bukan disebabkan oleh reumatik.
Apakah punca kaki sejuk lama?
Penuaan dan haus rawan artikular adalah punca sebenar kaki sejuk yang lama.Pada masa ini, adalah dipercayai bahawa penuaan, obesiti, trauma, ketegangan dan faktor lain akan mempercepatkan haus rawan pada permukaan sendi lutut.
Jenis orang berikut lebih cenderung mengalami kaki sejuk yang lama:
Orang gemuk
Obesiti meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada rawan artikular, dan menjadikannya lebih terdedah kepada kerosakan rawan lutut.
Mwanita menopause
Pada wanita menopaus, kekuatan tulang dan pemakanan rawan artikular berkurangan, dan rawan artikular terdedah kepada haus dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian arthritis.
Orang yang mengalami kecederaan lutut
Rawan artikular lutut juga mungkin rosak apabila cedera, terutamanya pada pesakit yang mengalami patah sendi lutut.Kebanyakan rawan artikular juga rosak pada tahap yang berbeza semasa patah tulang.
Porang yang mempunyai pekerjaan khas
Contohnya, pekerja fizikal berat, model, atlet atau orang yang biasanya bersenam secara berlebihan atau tidak betul.
Adakah anda akan mendapat "kaki sejuk lama" jika anda tidak memakai long johns?
Kaki sejuk lama bukan kerana sejuk!Sejuk bukanlah punca langsung osteoarthritis lutut.Walaupun tiada hubungan langsung antara kaki sejuk dan sejuk lama, sejuk akan memburukkan gejala kaki sejuk lama.
Pada musim sejuk, disyorkan untuk menguatkan kehangatan kaki.Jangan bawa berat.Memakai long johns adalah pilihan yang baik apabila anda berasa sejuk.Anda juga boleh memakai pad lutut untuk memanaskan badan.
Bagaimana untuk melindungi sendi lutut dengan betul?
0 1 “Kurangkan beban” pada sendi lutut
Ia terutamanya merujuk kepada penurunan berat badan, yang merupakan cara yang berkesan untuk melegakan sakit sendi lutut.Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan amat penting untuk melindungi sendi lutut pesakit.
02 Senaman untuk menguatkan kekuatan otot anggota bawah
Otot paha yang kuat boleh meningkatkan kesakitan lutut dengan ketara.Ia boleh menguatkan senaman kekuatan otot anggota bawah dalam kehidupan seharian.
03 Beri perhatian untuk memastikan sendi lutut sentiasa hangat
Menguatkan kehangatan sendi lutut dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan sakit sendi lutut dan mengelakkan sakit sendi lutut daripada berulang.
04 Penggunaan pendakap tambahan yang tepat pada masanya
Pesakit warga emas yang sudah mengalami sakit lutut boleh menggunakan tongkat untuk berkongsi tekanan pada sendi lutut.
05 Elakkan mendaki gunung, kurangkan mencangkung dan naik turun tangga
Memanjat, mencangkung dan naik dan turun tangga akan meningkatkan beban pada sendi lutut dengan ketara.Sekiranya anda mengalami sakit sendi lutut, anda harus cuba mengelakkan tindakan sedemikian.Adalah disyorkan untuk berjoging, berjalan pantas, Tai Chi dan kaedah lain untuk bersenam.
Sumber: Sains Popularisasi China, Tindakan Gaya Hidup Sihat Kebangsaan, Maklumat Kesihatan Guangdong
Masa siaran: Feb-16-2023