Ramai warga emas mengalami sakit kaki pada musim sejuk atau hari hujan, dan dalam kes yang teruk, ia mungkin menjejaskan pergerakan. Inilah punca "kaki tua dan sejuk".
Adakah kaki sejuk lama disebabkan oleh tidak memakai seluar panjang? Mengapakah lutut sesetengah orang sakit apabila kesejukan? Berkenaan kaki sejuk lama, pengetahuan berikut perlu anda ketahui.
Apakah kaki sejuk yang lama?
Kaki sejuk lama sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronik yang biasa, bukan disebabkan oleh rematik.
Apakah punca kaki sejuk lama?
Penuaan dan hausnya rawan artikular adalah punca sebenar kaki yang sejuk dan tua. Pada masa ini, dipercayai bahawa penuaan, obesiti, trauma, ketegangan dan faktor lain akan mempercepatkan hausnya rawan pada permukaan sendi lutut.
Jenis orang berikut lebih cenderung untuk mengalami kaki sejuk lama:
Orang gemuk
Obesiti meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada rawan artikular, dan menjadikannya lebih mudah rosak akibat kerosakan rawan lutut.
Mwanita enopaus
Pada wanita menopaus, kekuatan tulang dan nutrisi rawan artikular berkurangan, dan rawan artikular mudah haus dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian artritis.
Orang yang mengalami kecederaan lutut
Rawan artikular lutut juga mungkin rosak apabila cedera, terutamanya pada pesakit yang mengalami patah sendi lutut. Kebanyakan rawan artikular juga rosak pada pelbagai peringkat semasa patah tulang.
Porang yang mempunyai pekerjaan khas
Contohnya, pekerja fizikal berat, model, atlet atau orang yang biasanya bersenam secara berlebihan atau tidak betul.
Adakah anda akan mengalami "kaki yang tua dan sejuk" jika anda tidak memakai seluar panjang?
Selsema kaki lama bukan kerana selsema! Selsema bukanlah punca langsung osteoartritis lutut. Walaupun tiada hubungan langsung antara selsema dan kaki lama, selsema akan memburukkan lagi simptom kaki lama.
Pada musim sejuk, adalah disyorkan untuk menguatkan kehangatan kaki. Jangan membawanya dengan kuat. Memakai seluar panjang adalah pilihan yang baik apabila anda berasa sejuk. Anda juga boleh memakai pelapik lutut untuk memastikan ia kekal panas.
Bagaimana untuk melindungi sendi lutut dengan betul?
0 1 “Kurangkan beban” pada sendi lutut
Ia terutamanya merujuk kepada penurunan berat badan, yang merupakan cara yang berkesan untuk melegakan sakit sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan amat penting untuk melindungi sendi lutut pesakit.
02 Senaman untuk menguatkan kekuatan otot anggota badan bawah
Otot paha yang kuat boleh mengurangkan sakit lutut dengan ketara. Ia boleh menguatkan senaman kekuatan otot anggota badan bawah dalam kehidupan seharian.
03 Beri perhatian untuk memastikan sendi lutut sentiasa hangat
Menguatkan kehangatan sendi lutut dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan sakit sendi lutut dan mencegah sakit sendi lutut daripada berulang.
04 Penggunaan pendakap tambahan tepat pada masanya
Pesakit warga emas yang sudah mengalami sakit lutut boleh menggunakan tongkat untuk berkongsi tekanan pada sendi lutut.
05 Elakkan mendaki gunung, kurangkan duduk mencangkung dan naik turun tangga
Mendaki, mencangkung dan naik turun tangga akan meningkatkan beban pada sendi lutut dengan ketara. Jika anda mengalami sakit sendi lutut, anda harus cuba mengelakkan tindakan sedemikian. Adalah disyorkan untuk berjoging, berjalan pantas, Tai Chi dan kaedah lain untuk bersenam.
Sumber: Sains Popularisasi China, Tindakan Gaya Hidup Sihat Kebangsaan, Maklumat Kesihatan Guangdong
Masa siaran: 16 Feb-2023